ひとえにダイエットと言っても、
現在は星の数ほど？あるとも言われています。
昔は、一つのモノだけ食べる系のダイエットが
流行ったりもしましたが、その食材だけが
スーパーの売り場から消えると言う現象が
発生したりしていたので、多くの人がダイエットに関心を持っている事は確かなのです。
かつてはダイエットは女性がするもの～と言うイメージが強かったのですが、
メタボリックシンドロームが話題になった辺りから男性でも積極的に
ダイエットをする人が増えた様な気がします。
あの、ポッコリとしたお腹が気になる！と言って腹筋マシーンを買ったり、
急に早朝や夜にジョギングし始めたりしている方も多い事でしょう。
などなど･･･挙げ始めたらキリが無い程にダイエット方法が
無数にあるのですが、一番良いのは無理なく地道に毎日続けていられる方法だと思うのです。
ダイエットをして体重を落とす際、１～２週間程度で１０ｋｇを
痩せるとリバウンドしやすいですが、１年かけて１２ｋｇを痩せる～
つまり１ヶ月で１ｋｇ痩せるか痩せないか？位のカメの歩みの方が、
リバウンドしないのでお勧めです。
ただ、この方法だと痩せているのかどうかが目視で確認するのが
非常に難しいので、途中で挫折して急激に痩せるタイプのダイエットに
走ってしまう人が多いのですが、１ヶ月で１ｋｇ痩せるか痩せないかの
地道系ダイエットがリバウンドしない背景にあるのは、
毎日少しずつしか減らないので脂肪が燃焼された後に残った
伸びきった皮が残らないし、少しずつしか痩せないので
身体が痩せたことに気付かない？様なのです。
騙しだまし、身体にダイエットしている事を感じさせない様に
ダイエットして行く事で、リバウンドの無いダイエットを
成功させることに繋がると考えた方が良いでしょう。
この様に地道にダイエットしていく方法として有効なのが、
毎日決まった時間に歩いたり自転車に乗る運動を続ける方法だったり、
食事の時に食べるご飯を減らしてその分タンパク質を
多めに摂る様にして行くなどの方法があります。
まず歩いたり自転車に乗ったりする方法ですが、
歩いている時には足で地面を踏みしめる一歩一歩を
意識して歩くようにすると、何も考えなかったり
風景を見ながら歩いたりするよりはかなりダイエット効果を期待できます。
また、自転車の場合はいつもよりギアを硬い設定にして漕ぐだけで、
下半身の筋肉や腹筋・背筋を鍛えられるのでお勧めです。
毎日のご飯を少しずつタンパク質にすり替えるダイエット法は、
満腹感を得ながら内容を変えていく方法なので、
身体がダイエットしている事にほとんど気付かないで
日々を過ごすことが出来るのと、炭水化物を減らすことで
余分に余った糖質を脂肪に変換させにくくさせる効果が
期待出来るので、地道にこっそりダイエットをすることが出来るのです。
とりあえず２通りの地道系ダイエット方法を紹介しましたが、
他にもまだまだあると思うので、お好みの方法でこれから１年頑張ってみてください。
