突然ですが、皆さんはカルシウムと聞くとどのようなことを思い浮かべるでしょうか？
・牛乳に多く含まれているもの
・骨を丈夫にする
などのイメージが強いと思います。
しかし、実はそのような効果だけではありません！
今回は、骨を丈夫にするという効果も改めておさらいし、その他の効果についてもご説明していこうと思います！
◆カルシウムが持つ力とは？
まずは、皆さんのイメージの中にもある骨を丈夫にする力について説明していきましょう。
カルシウムは摂取することで骨や歯などを丈夫にします。
子どもの頃、給食などで牛乳が必ず出ていたのは骨をしっかりと形成するためです。
しかし、カルシウムを摂取するメリットはこれだけではありません。
私たちは加齢により「骨粗しょう症」という病気にかかることがあります。
この病気は骨密度がどんどん減り、骨がスカスカで脆くなってしまうというものなのですが、カルシウムを摂取していないとこのような病気にかかるリスクが増えます。
加えて、私たちの体は血液が十分に体内で生成されていない場合、カルシウムを使用することで血液を作ります。
鉄分やビタミンB12や葉酸がしっかり日々の生活で取れていない方、元々貧血気味の方々の体内では毎日血液不足の状態が続き、血液を補充するためにカルシウムが溶かされています。
このような状況がさらに続くと骨粗しょう症になってしまうのです。
ですので、カルシウムを摂取することは骨の病気にかからない為、そして骨自体を丈夫にするためと言えるでしょう。
続いて、血行の促進効果について説明していきましょう。
先ほどの話と少し被ってしまいますが、貧血状態によってカルシウムが溶かされ血液が作られる状態が続くと、カルシウムが血管に入り込んでしまいます。
このような状態になると、血管が固くなり動脈硬化や高血圧の症状を引き起こすリスクが増えます。
この症状も1日に必要なカルシウム量をしっかり摂取出来ていれば出ないと言われているので、積極的にカルシウムを取っていきたいですね。
最後は、リフレッシュ効果です。
イライラしている人に「カルシウムが足りてないんじゃないの？」と言っているのを聞いたことがあると思いますが、あれは正解です。
カルシウムにはストレスを緩和する効果があり、神経を落ち着かせる効果を持っています。
マグネシウムと摂取することでより効果を発揮するのでオススメですよ！
以上がカルシウムの持つ効果です。
ストレス社会で戦う昨今の日本人だからこそ、必要な栄養素であるカルシウム…
毎日の食事に牛乳を1本追加するだけでも構いません！
まずは、意識して摂取してみるところから始めてみてはいかがでしょうか？
