結婚生活もだいぶ落ち着いてきて、
そろそろ子どもが欲しいねという話が
出た時から始まる妊娠活動、通称「妊活」。
妊活を始めてすぐに妊娠する人もいますが、
なかなか妊娠しない方もいらっしゃいますよね。
そうなると、周りと自分を比べて焦ってしまいます。
しかし、そこは焦らずゆっくりと…
今回は、妊活に大切な血行について話をしていきますよ！
◆血行と妊活の関係性とは
妊活にも、妊娠中の方にも、そして健康な
体作りにも血液の循環は大切です。
体中の血液をサラサラにして循環を
高めることで、体内で生成された豊富な
栄養素が体の隅々まで行き届くようになります。
栄養が行き届くようになると、代謝がよくなります。
代謝が良くなると、体温が上昇し
子宮などの内臓希望も向上します。
もちろん、妊娠中厄介な冷え性も改善されますよ！
代謝の改善により温められている子宮では、
妊娠をする確率が上がります。
そして、受精をした後もかなり安定します。
生理が安定しない方も、規則的になるようですね。
つまり、血行の改善は妊活に効果的と言えるわけです。
◆血行を良くするには？
血液の循環の重要性を分かって頂いたところで、
次は血行を良くする方法についてみていきましょう。
大切なのは「食生活」です。
血液は、食事によって作られ何を食べるか、
何を食べたかによって質が変わります。
今回オススメなのは、まず青魚です。
血液中の善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす働きを持つ
DHAが豊富に含まれています。
次に、玉ねぎです。
よく玉ねぎを食べると血液サラサラ！
のような謳い文句を聞きますが、その通りです！
中性脂肪を減らす働きもあるので、
サラダではなくスープなどで頂きたいですね。
他にも大豆や海藻など血液の質を上げて、
血行を促進する食べ物がたくさんあるので
是非食事に取り入れてみてください！
また、「食生活」は食べ物だけに限った話ではありません。
血行を良くするためには、水分の補給も重要です。
出来れば、毎日2リットルはお水を飲むようにしましょう。
もちろん、カフェインが入ったお茶や
コーヒーは飲んではいけません。
ジュースも糖分が多すぎるので控えましょう。
なので、お水が一番です。
このように食べ物、飲み物を改善することで妊娠しやすい体作り、
そしていざ妊娠した時に良い状態をキープできるようにしましょう！
