ダイエットと言うとどうしても、食事制限だったり
一食置き換えだったり、サプリメントを飲むとか
毎日ウォーキングをしてみるとかしか
思いつかないかも知れません。
基本的には食事の量をどうするのか？
と言った感じのダイエット方法が人気の様ですが、実は身体に
適度な筋肉がついていると、その筋肉のお蔭でダイエットとは
無縁の身体になる事も可能だと言われているのです。
実は筋肉は、普段私たちの体から発せられる体温を
作り出しているので、ある程度の筋肉量が無いと
低体温症などになりやすいと言われています。
また、ある程度の筋肉を付けておけば脂肪が付いて
しまってもすぐ燃焼されて無くなりやすいそうなので
ダイエット中で食事制限ばかりしていると言う人は
筋肉を付けるトレーニングをした方が早く痩せるかも知れないのです。
そんな感じで、トレーニングをして筋肉を付けて
ダイエットをする方法を実践し始めたけど、思う様に
筋肉が付かないと感じて途中でトレーニングするのを
止めてしまったり、食事制限系のダイエットに戻ってしまう人も多いのです。
多分、筋肉を鍛えるトレーニングの方法が良くなかったか
或いは食事の内容が良くなかった可能性があるので
完全にトレーニングを止めてしまう前に振り返ってみて欲しいのです。
トレーニング中は筋肉を付けるのが目的なので積極的に
腹筋運動やウォーキングなどをして行って欲しいのですが
筋肉の原材料となるたんぱく質を普段の食事よりも多く
食べなければ、いつまで経っても筋肉量が増えずに
ただ同じ運動を繰り返しているだけの人状態になっている可能性があるのです。
食べて運動すると筋肉が付きやすいとされている食材ですが
最近人気の食材は鳥の胸肉で、低脂肪で高たんぱくなので
ダイエット中の人に限らず健康に気を遣う人に人気の食材です。
または、畑のお肉と言われる大豆や大豆製品も積極的に
摂って運動することで、しなやかな筋肉を作ってくれると言われています。
他には特に魚をよく食べると筋肉の他に骨も丈夫になるので
合わせて食べて行って欲しいと思います。
筋肉がある程度付くと、お腹のポッコリとした肉が無くなって
代わりにスっと筋の入ったペタンコのお腹になってくるのですが
この筋が鍛えられた腹筋になので以後余計な脂肪を
燃焼してぽっこりがつきにくいお腹を維持してくれる様になるのです。
他にも、脚や背中・腕などの筋肉も鍛えられると、手を振るだけで
旗のように揺れる二の腕なども解消されて行くと思うので、頑張ってトレーニングをしてみてください。
