毎月この季節になると海やプールを前にして、ダイエットを慌てて始める人がいますが、皆さんはどうでしょうか？
年越しの際に実家に帰ってついついたくさん食べてしまいそのまま体重が毎年少しずつ増えていく…という悪循環に陥っていませんか？
今回は、夏までに落としたい腰回りの肉の落とし方について紹介していきたいと思います。
◆腰の周りが太る理由
私達の腰の周りが他の場所に比べて太りやすい理由をご存じでしょうか？
それは、お腹付近には内臓を守るための骨が存在しないからです。
逆に言えば、内臓を守るために腰回りに肉がついているということです。
これに加えて、加齢によって落ちていく代謝が脂肪をため込んでしまうことも原因と言えるでしょう。
◆ダイエットの落とし穴
ダイエットをしている人によく誤解されますが、私達が太りやすいのは冬ではなく、夏です。代謝は寒い時ほど上がり、暑い時ほど落ちるのです。
夏に汗がたくさん出るのは、その分水分を補充しているから出ているだけであって、決して代謝が良くて痩せやすい季節というわけではないのです。
と、ここまで理解していただいた上で腰回りのお肉に狙いを定めて落とすための運動について教えていきたいと思います！
◆腰回りを引き締めるための運動
・ブリッジ
ただのブリッジではありません。
仰向けで、背中を付けたまま下半身はブリッジするような体制を取ります。
これを5セットほど繰り返しましょう。
・フラフープ
腰の周りの肉を落とすにはこれが一番と言われているほどの運動です。
腰の動きを意識することで、周りに筋肉をつけることが出来ます。
腰に筋肉がつくということは脂肪を燃やすということなので、効果的と言われているようですよ！
ポイントは、上半身を動かさずに下半身だけで回すようにすることです。
ただし、皆さん学生というわけではなく今更フラフープを買うのは恥ずかしいという方も多いはずです。
そんな時は、フラフープの腰の動きだけを家の中で鏡を見ながらやってみましょう。
フラフープがあっても無くても下半身だけの腰の動きが重要なので、問題はありませんよ！
むしろ、重さが無い分負担が減るので大きな怪我などの心配も無くなり良いという声も上がっています！
他にもいくつか方法はありますが、すぐにでも家で出来る運動はこの2点です！
楽をした結果ついてしまった贅肉なら落とすのに多少の苦労をしなければならないのは当然のことです。
ダイエットをすることにおいて一番大切と言われる「継続」を守って頑張ってみましょうね！
