ストレス社会である日本で戦う皆さんは
日々疲れが取れずに悩んでいることでしょう。
上手くリフレッシュが出来ないと精神的にも
肉体的にも疲れが溜まって体に
いろいろな障害を引き起こしてしまいます。
今回は、体にたまる疲れによって引き起こされる
瞼の痙攣について話をしていきたいと思います。
もしかすると、病気かもしれませんよ！
◆瞼の痙攣について
疲れを感じている時に、瞼が急にピクピクと痙攣した
経験がある方、または今ちょうどその症状に
悩まされている方はいるでしょうか？
自分では全く意識していない時に、急に痙攣するため
周りの人から指摘された経験を持つ人も少なくないはずです。
いざ、痙攣が始まると気になって仕方がない状態になるので
作業も手につかず困ってしまいますよね。
この瞼の痙攣…実は、原因は疲労なのです。
もちろん疲労にもいろいろな種類があります。
例えば、パソコンやスマートフォンなどの画面の
見すぎであったり、労働が長引いて睡眠時間を
十分に摂れていない環境にいたり…と
心当たりがある方も居ると思います。
このような状況に共通していることは
眼の血行が悪くなっていることです。
つまり、眼の痙攣の改善方法は
「眼の血行を促進してあげること」なのです。
それでは具体的にどのようなことをすれば良いのでしょうか？
◆瞼の痙攣を無くすための改善方法は？
それは、空いた時間の目元マッサージです。
優しく指で目の周りの筋肉をほぐしてあげたり
水で濡らしたタオルを温めて目の上に
のせるだけでもかなり違います。
また、先ほど紹介した睡眠不足などが原因の方も
決められた時間に一定時間以上の睡眠を
とることも十分な改善策と言えるでしょう。
寝る時間を取ることが出来れば苦労することはない！
と言う方もいることでしょう。
ですが、問題は睡眠の時間ではなく質です。
質の良い睡眠を摂るためには、睡眠するための環境や
体の状態、食生活などいろいろなことが重要になってきます！
ですので、椅子の上での睡眠などを避け、ビタミンB群や
ビタミンAなどの眼に良い栄養素をしっかりと食生活に取り入れ
適度な運動をしてぐっすりと寝られるように体を逆に
疲れさせることなども重要となってきますよ！
◆ストレスも無いし、睡眠もしているのに痙攣が…
このような方は、眼瞼痙攣という病気が関係しているかもしれません。
症状の特徴としては、ドライアイによく似ており
眼が乾いたり瞬きが増えたり、まぶたが下がったりというようなことが起きます。
原因はよくわかっておらず、誤ってドライアイと
自分で判断した人が事故を起こすケースも少なくないので
ドライアイのような症状だな…と思っても一度病院で診てもらいましょう。
ただの痙攣と思っていたら大きな病気だった！
というようなことも少なくないので、眼を普段から
酷使している人は注意が必要ですね。
十分に気を付けましょう。
