昨今コンビニやスーパーなどで
売られている「スムージー」。
皆さんはもう飲んだことがあるでしょうか？
今から5年ほど前にアメリカから日本へ上陸して
2013年頃から流行となり代替食として飲まれるようになりました。
始めは値段の高さからあまり手を付ける人がいませんでしたが、
野菜や果物などの豊富な栄養を摂りつつダイエットできる点が
人気に火をつけたきっかけとなったようです。
最近では、お昼ご飯をこれだけで済ませる方も
多く今もなお人気が衰える気配はありません。
ですので今回は、女性に人気のスムージーに
ついて詳しく見ていきたいと思います！
◆スムージーとは？
冒頭でも少し触れましたが、スムージーは
1900年代にアメリカで作られた飲み物です。
基本的にスムージーの定義とは凍らせた果物や
野菜と乳製品、そして甘味を一緒にミキサーで
混ぜてシャーベットにした飲み物を言います。
今でもこの定義はほとんど変わっていないので
ミキサーさえあれば簡単に自宅で作ることが
出来るところが良いところですね！
スムージーを飲むメリットとしては、昨今の日本人に
不足しがちな野菜や果物による食物繊維やビタミン、
そしてミネラルを簡単に摂取することが
出来ることと言えるでしょう。
◆スムージーでダイエット
スムージーと言えば、食事のどこか一つを
置き換えること出来る長期的なダイエットが
有名ですよね。
海外のモデルや歌手、日本でもタレントの方々が
2ヶ月で10kg前後痩せている様子がメディアで
取り上げられていたのも今となっては懐かしいですね。
それでは、簡単に出来るスムージーダイエットの
ポイントをご紹介するので是非参考にしてみてください。
- 飽きないようにレパートリーを増やそう
なんだかんだ毎日飲んでいるとどんなに
美味しいものでも飽きるものです。
ですので、スムージーであることは変えられませんが
味はいろいろなバリエーションを持っておきましょう。
また、同じものばかりを摂取するとアレルギーが
出ることもあることからバリエーションを
増やしておくのは大切なことですよ！
- 無農薬なら皮ごと
野菜や果物は、皮と実の間に一番栄養が
詰まっている場合が多いです。ですので、
もしも無農薬で作られているものであれば、
そのまま使う事をオススメします。
- すぐに飲みましょう
果物は、すぐに酸化します。
時間が経つと栄養価も下がり、味を落ちます。
こうなると飲んでも意味がないので一度に
作る分だけを作り、一回で飲み切りましょう。
まだ飲んだことのない方は是非試してみてください。
そして、飲んだことがある方も是非、ダイエットに
美容に挑戦してみてはいかがでしょうか？
