日本人の文化を表す座り方、正座…。
幼い頃から武道の嗜みがある方は、
問題なく座ることが出来るかも
しれませんが、おそらく皆さん苦手だと思います。
ですが、この「正座」という座り方…
姿勢を正し、スッキリとした体型になるための
重要な手段であることご存知でしょうか？
今回は、正座についてみていきたいと思います。
綺麗な体型になりたい方は必見ですよ！
体の姿勢が良くなると、腰や脚に負担がかかりにくく
なるばかりではなく、代謝もぐんと向上します。
しかし、昨今のパソコン社会で戦う私たちにとって
正しい姿勢は、現在の猫背気味の姿勢からは
程遠いところにあることでしょう。
それでは正しい姿勢に気を付けてみようと思って
意識してみても、大抵の方が胸を張り背骨を
真っすぐにしたような立ち方をしてしまいますね。
これでは、逆に骨盤が反っているので腰を痛めてしまいます。
気づきましたか？
実は、正しい姿勢とはかなり難しいものなのです。
私たちは、一人ひとり今までの教育や環境が
違うので、立ち方も当然十人十色で、癖がついています。
その癖を簡単に直すことは出来ないので、
普段猫背の人が背筋を張ろうとすると
いきすぎてしまい、骨盤が反ってしまいます。
それでは、背骨のカーブをS字にする理想の姿勢を
作り出すためにはどうすれば良いのでしょうか？
そこで、「正座」なのです。
正座をすると、正しい姿勢に重要な「骨盤で立つ」
ということが自然と出来るようになります。
この正しい姿勢を続けることで、今までの姿勢に
よって生まれた体の歪みを解消することが出来るというわけなのです。
よく正座をすると脚が痺れる人が居ますが、それは
足首や足の甲の固さに問題があります。
試しに一週間、お風呂上りに足首を回したり
その周辺を揉み解したりしてみてください。
そうすることで、今まで辛かった正座も
かなり楽になりますよ！
足が楽になれば正しい姿勢までもう少しです。
一日10分間だけ、正座をして正しい姿勢を覚えましょう。
これで、正座をしなくても正しい立ち方の
コツを掴めるようになります。
正しい立ち方のコツがつかめたら、冒頭で
説明したような腰の負担の軽減、代謝の向上、
美しいプロポーションはすぐそこですよ！
慣れないと始めのうちは10分の
正座が相当辛いはずです。
ですので、徐々に時間を増やしていきましょう。
もちろん継続することが大切でなので、
毎日つづけましょう。
1日10分で出来る正しい姿勢の作り方、
試してみてはいかがでしょうか？
