妊娠中の女性が悩むつわり…。
何回目の妊娠でも、
あの感覚は慣れないですよね。
しかし、そんなママに朗報です。
実はつわりを抑制する栄養素があります。
ご存知でしょうか。
それは「ビタミンB6」です。
そしてそのビタミンB6には、つわりだけではなく
女性に嬉しい効果が他にもあります。
今回はそんなビタミンB6が持つ力に
ついてみていきたいと思います！
◆ビタミンB6の力とは？
私たちが健康や美容を考えながら生きて行く上で
たんぱく質は大切な栄養素。
しかし、たんぱく質のままでは体は吸収しにくいので、
一度体内に入ったたんぱく質の中から約４割を
分解して、体が吸収しやすいアミノ酸へと作り替えます。
そして、それを体の隅々へ運ぶことで美容や健康が
保たれているのですが、ビタミンB6はたんぱく質の
分解上限を構造させ、約8割のたんぱく質の分解を可能にします。
またビタミンB6は、女性特有の悩みである
月経前のイライラ、そして頭痛、
全身の気だるさを緩和する効果を持っています。
これらの症状は月経前症候群と呼ばれていて、
ホルモンのバランスが崩れることで発生してしまいます。
ビタミンB6には、女性ホルモンのエストロゲンの
分泌を促進する効果があるので乱れがちな
ホルモンバランスを整えることが出来るのです。
また、ホルモンのバランスが整うと、
肌荒れなども解消されるので女性には
嬉しいことばかりですね！
次は、このビタミンB6をどのように
摂取すれば効率が良いのか見ていきましょう。
健康的な食事を摂る習慣はある方は、
サプリメントで摂取しても大丈夫です。
ただ、食生活が乱れがちな方はこれを機に
しっかりと食事を意識してバランスよくかつ、
ビタミンB6を摂っていきましょう。
オススメなのは、マグロやカツオなどの魚類、
そして大豆や卵などの高たんぱく質製品、
果物ではバナナも良いですよ！
どうしても苦手で食べられない…魚はアレルギーで…と
このような方がいたらその食材からは摂取せず、
前述でも触れましたサプリメントでの供給をオススメします。
以上、ビタミンB6が持つ女性に嬉しい
効果についてお話ししました！
今日からでもすぐ摂取できると
思いますので、是非試してみてくださいね！
