服をたくさん着込む季節も終わりが近づき、
そろそろ薄着になる季節ですね。
食べ物が美味しい冬で、お肉をつけすぎた人は
焦りを感じているのではないでしょうか？
焦っている皆さんに今回は、明日葉を使用したダイエットを
ご紹介していきたいと思います！
最近何かと話題の明日葉ですが、糖尿病に効果が
期待できると言われていますね。
また明日葉に含まれるカルコン類には糖尿病からの合併症を
予防する効果があるとの研究結果が出ています。
しかし、実は研究によって出た結果は
これだけではありません。
カルコン類には、「体脂肪の蓄積を軽減させる効果」が
期待できることも発見されました。
これを活用して、今回はダイエットに明日葉を
使ってみようというわけです。
茹でると水に栄養素が溶けてもったいないので、
サラダでのご紹介をしようと思いましたが、
実は明日葉はかなり癖があります。
もちろん食べられないことはないのですが、
どうせなら皆さんが出来るダイエット法の方がよいですよね。
という事で、明日葉ジュースによるダイエットを
ご紹介したいと思います。
まず、材料を見ていきましょう。
明日葉 ２枚
ヨーグルト ７０ｇ
豆乳 コップ２/３杯
バナナ １/２本
はちみつ 少々
レモン汁 少々
作り方は、いたってシンプル。
材料を全てミキサーに入れて混ぜるだけです。
癖が強い明日葉ですが、甘さとまろやかさによって
美味しいドリンクに変化します。
この１杯に乳酸菌の整腸作用や、高たんぱく質による脂質の上昇抑制、
食物繊維による便秘改善とさまざまな効果が入っています。
明日葉の水分もしっかりとジュースに入っているのでオススメですよ！
このように材料さえ家に揃っていればすぐに作ることが出来ます。
最近の研究では朝に、質のよいたんぱく質を摂取すると一日に
摂取するカロリーの量が減るということわかったそうなので
朝に飲んでみてはいかがでしょうか！
その際は毎日継続して続けるようにしましょうね！ぜひ、試してみてください
